Jest jedna osoba,której słuchaszprzez całe życie.Siebie.
Jak do siebie mówisz, kiedy coś nie wychodzi?
Co odpowiadasz własnemu strachowi?
Jesteś dla siebie wsparciem czy kolejnym krytykiem?
CHCĘ TEN EBOOK ↓
50 afirmacji
na pewność siebie
Ebook o rozmowie, którą prowadzisz ze sobą każdego dnia. I o tym, jak zacząć prowadzić ją świadomie.
- FORMAT
- Ebook PDF
- W ŚRODKU
- 75 stron · 50 afirmacji · 7 rozdziałów
- NA KOŃCU
- Ćwiczenie: Twoje własne afirmacje
49 zł
DODAJ DO KOSZYKA →Ta rozmowa trwa
cały dzień.
Rzadko ją słyszysz.
Masz pomysł. Zanim zdążysz go sprawdzić, słyszysz:
to nie dla mnie.
Chcesz coś zrobić. Pierwsze pytanie, które pada w Twojej głowie:
co ludzie powiedzą?
Popełniasz błąd. Zaczyna się proces, w którym nikt nie staje w Twojej obronie.
wszystko zawsze popsujesz.
Patrzysz na innych i od razu wiesz, kto wypada gorzej.
oni potrafią lepiej.
Podejmujesz decyzję. A potem trzy razy ją podważasz.
a jeśli wybrałem źle?
Przyjacielowi mówisz, że da radę. Sobie mówisz coś zupełnie innego.
nie jestem wystarczająco dobry.
Problemem nie zawsze jest brak możliwości.
Czasem przez lata uczysz się mówić do siebie językiem, który odbiera Ci odwagę, sprawczość i zaufanie do siebie.
Pewność siebie nie oznacza braku strachu.
Nie polega też na wmawianiu sobie, że jesteś najlepszy.
Chodzi o taką relację ze sobą, dzięki której w trudnym momencie nie stajesz przeciwko sobie.
Strach może się pojawić. Zwątpienie też. Ważne jest to, kto odezwie się w Tobie zaraz potem.
- GŁOS MÓWI„A co jeśli sobie nie poradzę?”
- ZATRZYMUJESZ SIĘGłęboki wdech. Wydech.
- WYBIERASZ NOWE ZDANIE„Jestem bardzo dobrze przygotowany i w pełnej koncentracji wykonuję swoje zadanie.”
Przykład z rozdziału „W czym pomagają afirmacje?”
Afirmacje są tu początkiem.
Nie całą pracą.
Między pięćdziesięcioma afirmacjami jest siedem rozdziałów. Pokazują, skąd biorą się zdania, które słyszysz w głowie, i co możesz z nimi zrobić.
Jedna myśl wraca w ebooku kilka razy: afirmacje nie są wyłącznie ładnymi zdaniami. Są wstępem do zmiany przekonań. A słowa potrzebują być poparte działaniem.
- 01WstępJak budować zdania kierowane do siebie: w czasie teraźniejszym, prosto, bez „nie”.
- 02W czym pomagają afirmacje?O potknięciach, które są częścią drogi, i o myślach skupionych na działaniu.
- 03Dialog wewnętrznyRozmowa ze schematem myślowym zapisana słowo po słowie.
- 04Jak utrwalać zmianę?Powtarzanie, miejsce w planie dnia i Twoje własne tempo.
- 05Jak stworzyć w sobie wsparcie?Skąd biorą się myśli, które uważasz za swoje, i jak zacząć pytać siebie o zdanie.
- 06Jak afirmacje wpływają na równowagę?Jak myśli przekładają się na zachowanie. Dostrzeganie myśli, akceptacja, świadoma zmiana.
- 07Zaufanie do siebieJak przestać być zakładnikiem swoich myśli i zacząć je prowadzić.
Pięćdziesiąt zdań.
Dziesięć obszarów jednej relacji.
- Pewność siebie
- Poczucie własnej wartości
- Sprawczość i decyzje
- Odwaga w działaniu
- Zaufanie do siebie
- Wolność od cudzych opinii
- Wspierający dialog wewnętrzny
- Spokój i równowaga
- Pomysły i ich realizacja
- Uczenie się nowych rzeczy
Kilka zdań z ebooka:
Mam swoje wsparcie i wiem, że mogę na siebie liczyć.
02Mówię do siebie ładnie i wspierająco, bo jestem dla siebie ważny.
30Mam swoje zdanie i w spokojny sposób je wyrażam.
47Cudzy lęk jest cudzy. Ja jestem odwagą.
48
Bez systemu.
Bez punktów do odhaczania.
- Rano przeczytaj jedną afirmację. Na głos, jeśli możesz.
- Wybierz zdanie, które pasuje do tego, co dzieje się u Ciebie teraz.
- Wracaj do tych, które działają na Ciebie najmocniej.
- Wydrukuj wybrane strony. Powieś je w widocznym miejscu albo włóż do portfela.
- Zauważaj, jak mówisz do siebie w ciągu dnia.
- Napisz własne afirmacje. Ćwiczenie z ebooka prowadzi Cię przez obszary: zdrowie, kariera, rozwój osobisty, odwaga, sprawczość, pasja.
Jedno, o czym ebook mówi wprost: słowa potrzebują działania.
Afirmacja nie zrobi kroku za Ciebie. Może sprawić, że robiąc go, nie będziesz przeciwko sobie.
- często podważasz swoje decyzje,
- cudza opinia potrafi być głośniejsza niż Twój własny głos,
- dla innych masz cierpliwość, której nie dajesz sobie,
- chcesz nauczyć się być po swojej stronie,
- interesuje Cię świadoma praca z własnym dialogiem wewnętrznym,
- wolisz spokojną praktykę niż motywacyjny krzyk.
Ten ebook nie jest dla Ciebie, jeśli szukasz zdań, które po jednym przeczytaniu zrobią resztę.
Czy to tylko lista 50 afirmacji?
Nie. Afirmacje przeplatają się z siedmioma rozdziałami: o tym, jak budować zdania kierowane do siebie, o dialogu wewnętrznym, utrwalaniu zmiany, budowaniu wsparcia, równowadze i zaufaniu do siebie. Na końcu jest ćwiczenie, w którym piszesz własne afirmacje.
Czy afirmacje wystarczy przeczytać raz?
Nie o to w nich chodzi. Zmiana potrzebuje powtarzania i miejsca w Twoim dniu. Ile to potrwa, zależy od Ciebie. W ebooku nie znajdziesz jednej liczby dni, która pasuje do wszystkich.
Czy mogę wydrukować ebook?
Tak. Zachęcam do tego w samym ebooku: wydrukuj wybrane strony, powieś je w widocznym miejscu albo włóż do portfela. Możesz dzielić się nim z bliskimi, nie publikuj go jednak w internecie.
Czy mogę stworzyć własne afirmacje?
Tak, to część ebooka. Ćwiczenie na końcu prowadzi Cię przez obszary: zdrowie, kariera, rozwój osobisty, odwaga, sprawczość i pasja. Możesz dopisać własne.
Czy ebook zastępuje terapię lub pomoc specjalisty?
Nie. To materiał rozwojowy. Nie zastępuje terapii, psychoterapii ani pomocy specjalisty. Jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia, zwróć się do wykwalifikowanej osoby.
W jakiej formie otrzymuję produkt?
To ebook w formacie PDF, 75 stron. Po opłaceniu zamówienia dostajesz link do pobrania pliku. Link nie ma limitu pobrań i nie wygasa.
Będziesz ze sobą podczas każdej decyzji, każdego początku, każdego zwątpienia i każdego sukcesu.
Dobrze mieć wtedy
po swojej stronie
własny głos.
dobrze, że jesteś!
„50 afirmacji na pewność siebie” jest materiałem rozwojowym. Nie stanowi diagnozy, terapii ani psychoterapii i nie zastępuje pomocy specjalisty.
